Kas gali būti blogiau už niūrią nuotaiką iš pat ryto? Blogą dienos pradžią galite praskaidrinti įvairiais maisto produktais. Juose esantys vitaminai ir mikroelementai gamina vadinamuosius laimė hormonus. Prisiminkite, ko siekia ranka, kai ateina liūdesys? Teisingai, saldumynų. O kuo norisi pasistiprinti, kai jėgos apleidžia? Žinoma, mėsa. Rinkitės tai, ko jūsų organizmui reikia ir norisi. Tuomet net niūrią ir ūkanotą dieną jausitės puikiai.

Streso mažinimui

Riebi žuvis, graikiniai riešutai, avokadas bei saulėgrąžos. Šiuose produktuose daug gamtos sukurtų antidepresantų - omega 3 riebalų rūgščių. Dauguma atliktų tyrimų parodė, kad stresas rečiau kamuoja tuos žmones, kurių organizme yra didesnis kiekis minėtųjų rūgščių.

Energijos didinimui

Raudona mėsa, džiovinti abrikosai be kauliukų, brokoliai bei kitos tamsiai žalios spalvos daržovės, lęšiai, neskaldytų grūdų duona, raudonosios pupelės. Šie produktai - didelis geležies šaltinis. Ji, kaip žinoma, didina hemoglobino kiekį kraujyje, taigi, dėl to pasijuntame energingesni ir žvalesni. Beje, mėsoje esanti geležis gerina mineralų pasisavinimą iš augalinio maisto. Todėl geriausia garnyras prie jautienos - daržovių salotos.

Gerai nuotaikai

Šokoladas, makaronai bei pieno produktai. Triptofanas - tai aminorūgštis, kuri yra šiuose produktuose, - būtina gerai nuotaikai ir sielos harmonijos palaikymui. O feniletilaminas - medžiaga, esanti šokolade, jaudrina galvos smegenyse esančius malonumo centrus.