Vitaminai ir mikroelementai, esantys kuriuose maisto produktuose, vadinamuosius laimė hormonus. Prisiminkite, ko siekia ranka, užklumpa liūdesys? Teisingai, saldumynų. O kuo norisi pasistiprinti, jėgos apleidžia? Mėsa. Rinkitės tai, ko jūsų organizmui reikia ir norisi. net niūrią ir ūkanotą žiemą jausitės puikiai.

Mažina stresą
Riebi žuvis, graikiniai riešutai, saulėgrąžos ir avokadas.
Visuose šiuose gausu gamtos sukurtų antidepresantų - 3 riebalų rūgščių. Daugelis atliktų tyrimų parodė, kad rečiau kamuoja tuos žmones, kurių yra didesnis minėtųjų rūgščių.

Suteikia energijos
Raudona mėsa, kuraga (džiovinti abrikosai be kauliukų), ir kitos tamsiai žalios daržovės, neskaldytų grūdų duona, pupelės, lęšiai.

Šie produktai - puikus geležies šaltinis. Geležis, žinia, didina hemoglobino kiekį (dėl to pasijuntame energingesni, žvalesni). Beje, mėsoje esanti geležis mineralų pasisavinimą iš augalinio maisto. Todėl geriausia prie jautienos - daržovių salotos.

Gerina nuotaiką
Šokoladas, ir pieno produktai.
Triptofanas - aminorūgštis, esanti šiuose produktuose, - būtina nuotaikai ir sielos palaikyti.
O feniletilaminas (medžiaga, esanti šokolade) galvos smegenyse esančius centrus.